Gravid- och mammayogaUr omslagets baksida:...Yoga för gravida har visat sig vara ett fantastiskt redskap, inte bara som stöd för de naturliga förändringarna under graviditeten utan också för förlossningen. Med hjälp av andning, koncentration och avslappning blir förlossningen smidigare för både kvinnan och barnet. Och framför allt kan du med hjälp av yoga lära dig att lyssna till din kropps signaler och våga lita till dem.”För dig som vill må bra under graviditeten och som drömmer om att förlossningen ska bli en positiv upplevelse är boken ett måste. Här hittar du bland annat fyra yogapass för gravida, ett speciellt avsnitt för partnern och hans/hennes roll under förlossningen och två yogapass för nyblivna mammor. Boken är upplagd som en handbok för dig som vill träna hemma på egen hand och för yogalärare som undervisar i gravidyoga. ”Gravidyoga är en utmärkt bra metod att visualisera sitt födande genom träning av olika ställningar och andning. Yogan ger dessutom stunder av lugn och harmoni, det som så många kvinnor idag behöver.” ”Det har varit mycket uppskattat att ha gravidyoga i våra egna lokaler. Yogan ger den gravida en bra träning i avspänning och koncentration under graviditet och förlossning.” “Tack för en fantastisk kurs! Jag hade stor hjälp av yogan under förlossningen och
behövde inte ta någon medicinsk smärtlindring. Framför allt hade jag en ovärderlig hjälp av att kunna slappna av och lyssna på min kropp.” Om författaren:Estela Mathlein har en grundutbildning i medicinsk vetenskap från Uppsala Universitet och är internationell diplomerad yogalärare sedan 1994. Hon har specialiserat sig på kvinno- och gravidyoga och håller bland annat de eftertraktade yogakurserna för gravida på Ekens Barnmorskemottagning och hos Barnmorskorna Gamla Stan. Hon är även verksam som doula - stödjer kvinnor under förlossningen. |
|
Bokens Innehåll:1 Inledning3 Min första förlossning 5 Om yoga 7 Meditationsställningar 12 Andning 17 Inför ett yogapass 21 Pass nr 1 31 Pass nr 2 40 Pass nr 3 50 Pass nr 4 60 Avslappningsövning 63 Foglossning 65 Träna dagligen 73 Tips 78 Förlossning 85 Pappans/partnerns roll 89 Förlossningsmassage 95 Frågor för dig och din partner 96 Väskan 97 Efter förlossningen 98 Pass nr 1 för nyblivna mammor 102 Pass nr 2 för nyblivna mammor 112 Tack
Beställ boken: http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9163311836 http://www.bokus.com/bok/9789163311833/gravid-och-mammayoga/ http://www.bokia.se/gravid-och-mammayoga-4289862 http://www.kulturbutik.se/ Boken finns även på alla välsorterade bokhandlar. | |