De första sex veckorna efter förlossningen bör din träning enbart bestå av knipövningar och andnings- och avslappningsövningar. Sedan kan du försiktigt börja bygga upp din vardagsträning med lättare yogaövningar. Tre månader efter förlossningen ska du kunna utföra alla yogaövningar utan andra begränsningar än vad din egen kropp klarar.

Den här kursen är till för dig som vill komma igång efter förlossningen. Din bebis är med dig under passet och får gärna delta i vissa övningar men kursen är till för din egen skull. Rekommenderad ålder på bebisen är ca 2 – 6 månader.

Kursen:
Vi träffas fem gånger, en gång i veckan under en timma och en kvart.

Vi gör olika yogapass som stärker magen, bäckenet och ryggen.
Vi gör andnings- och avslappningsövningar.
Vi avslutar varje gång med en kort övning av bebismassage.

Inför ett yogapass:
Ta med dig mjuka kläder och vattenflaska. Vi jobbar barfota.
Ta med dig ett liggunderlag till bebisen.
Ät inte någon stor måltid inom ett par timmar före passet men en frukt eller lättare smörgås går bra att äta någon timme innan.

Tänk på att det du gör för dig själv det gör du för ditt barn!